a teraz

Poniedziałek 21.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 243/93/373/3337 Waga (rano): 91,6 kg Trening: Klatka piersiowa, biceps, przedramie, brzuch Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 60x20 90x15 110x10 130x8 150x8 160x5 100x25 100x15 Wyciskanie na maszynie typu hammer (górna klatka) 120x12 80x15 80x15 Rozpiętki na linkach 2 serie 15 powtórzeń Rozpiętki na [...]

Ja myslac o brodzie miałem na myśli rekompensatę przymusowej łysiny teraz bez czapki ani rusz bo zimno a glaca świeci

czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest [...]

zrób np teraz cykl na mono a nastepnym razem na jabłczanie, będziesz mial porownanie i wlasna opnie, proste ;-)

Czesto po pracy w nogach czuje cos w stylu wyczerpania, a w kolanach najbardziej. Zalezy co robie zazwyczaj jezdze wozkiem, ale np dzisiaj popychalem takie ciezkie cos cala noc i trening teraz chyba nie jest dobrym pomyslem

Dzieki :) no wlasnie o to chodzi, zeby wygladaly po ludzku a nie jak teraz, 200g ryzu i 2 kesy kurczaka xD, na konkurencyjnym forum doradzili mi, zeby w ogole bialko trzymac na 2g na kg masy i liczyc tylko te zwierzece, wiec jakby do tego doliczyc te roslinne to wyszloby okolo 2,9g na kg masy ciala, zjesc tyle nie byloby problemem, pewnie nawet [...]

Musli wylatuje. Taki rozkład zasugerowała mi dawno temu Obliques. Wtedy nie byłam gotowa by jej posłuchać, a zbyt duży reżim panujący na forum mnie zniechęcił. Teraz wracam z inną motywacją (zdrowie) i jestem gotowa się podporządkować dobrym radom :) Jaki, Twoim zdaniem powinnam przyjąć rozkład i dlaczego? Byłam u lekarza z kolanem, kazał się [...]

[...] wykonuje niestety w domu (bardzo rzadko uda sie zrobic na siłce ) lecz w domu to głównie podciaganie na drążku co kiedyś bardzo lubiłem i nawet startowałem w zawodach tak teraz wychodzi to średnio bo często biceps przy tym rwie , a robie podciaganie na końcu treningu , robie też wiosłowanie hantlami do klatki w opadzie własnie coś odwrotnego [...]

[...] o tym, że jadąc na sucho takie dawki to pomyłka. Clomid daj 10-12 godz po ostatniej tabletce. I ja myślę podobnie jak Wnc, efekty warte koskowania to cykle od 12 tyg. Sam zakładałem na początku, że zrobię cykl 6-8 tyg, ale teraz wiem, że to bez sensu. Od np. dwóch cykli po 8 tyg, lepszy będzie jeden 12-14 tyg według mojej skromnej osoby

[...] się poprawiaja . Wiec dzieki za korekte wynikow az takiego dramtu niema z tego co widzę . Mamy nadzeje ze "przejsciowe niedoczynność jąerc" Wieć wjeżdzam z testem :) Dobra teraz drugie pytanko co do cyklu testa puszczam w dawce 250mg e4d kończę 3 sesje z clenem na zmiane z eca rozmyślam nad t3 wrzucić od początku tOvesta ? oczywiście nie miałem [...]

[...] 50mg ekstraktu z grejfjuta który niby wydłuża działanie kofy) brałem nawet 3-4 kapsy i poza skurczami na prawdę nic a wypiję jedną mocną zalewajkę z 2 pełnych łyżeczek (pewnie ma ze 100mg kofy może 150 max) i 20-30 minut czy po posiłku czy bez i czuję... teraz w spalaczu też mam kofeinę 300mg w porcji i nic... co organizm widać to inne działanie

Oglądałem ale na tablecie gdy przerwę stream to mi pada więc nawet nie ryzykowałem zmianą karty na sfd. Liczyłem, że trafię teraz na ogromną dyskusję... Szkoda Pettisa. Gdy nie ma miejsca to jest tłamszony siłowo i w klinczu. Powinien pracę na nogach szlifować i walkę z kontry. Poprzez powyższe braki nie może pokazać swojej stójkowej maestrii. [...]

Wlasnie zaklepali rewanz Fergusona z Johnsonem wiec Khabib vs Alvarez sie kroi i pewnie Pettis vs Diaz wiec git. Nurmagomedov za bardzo w ch** nie lezy Diazowi zeby ten teraz ta walke wzial, Pettis tez nie chce chyba 3 goscia, ktory go moze zapasami pojechac, Alvarez stylistycznie jest najgorszy, bo jesli nie polegnie z zapasami Ruska jak RDA to [...]

Owoce nie są złe. Nawet na redukcji. Teraz może nie ma sezonu a to co w sklepach nie jest tak wartościowe jak wiosną/latem, ale jak raz na jakiś czas uwzględnisz w diecie kosztem innego źródła ww to też się nic nie stanie :-) P.S. Tarczyca lubi węglowodany i również myślę, że masz ich za mało. Jak długo jesteś na tym rozkładzie i co się dzieje? [...]

Byłem u ortopedy i na USG - wyrok: 6 tygodni przerwy w ćwiczeniu klatki piersiowej - mięsień piersiowy większy - cechy naderwania 30-40% włokien mięśniowych w połączeniu ścięgnisto-mięsniowym. Lekarz się dziwił, że jestem w stanie całkiem swobodnie tą ręką operować :-D Teraz 3 tygodnie bezwzględnej przerwy, a później 3 tygodnie zabiegów [...]

A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Teraz lepiej jednak zastosować się do zaleceń lekarza! Możesz trenować brzuch (ale bez planków dynamicznych), nogi. Barki też odpadają - przy nich klatka także pracuje!

[...] będą troszkę lżejsze :-) całe szczęście, że dzisiaj plecy ;-D i też że w końcu poszedł na to USG jak nie miał świadomości zniszczeń to podchodził imho zbyt lekceważąco - teraz już nie da się tego brać pod uwagę ;-) Sam właśnie nie do końca rozumiem, co mnie podkusiło, żeby iść do tego lekarze - jakbym nie wiedział to bym się nie denerwował [...]

[...] tylko z nich energii, nasycania, ładowania się nimi. Węgle powinny być max. 1g/kg, białko max 1,2g na kilogram, szczególnie istotna kwestia niskiego białka. Tutaj masz teraz tyle białka ile je Piotrkiewicz, jak twierdzi. Nie mówię, że dieta jest zła ale wspomniałeś o Robercie a to co tu masz to nie jest koncepcja optymalnej, anabolicznej [...]

[...] w miarę wysoka-trening mega udany. Michał ćwiczył zawsze po swojemu więc dzisiaj poczuł co to dobry trening pleców :-P U mnie zakończyła się trzecia faza i teraz następny tydzień lżejsze ciężary a później dodanie kg do maxów i lecimy od początku. Trener z formy zadowolony,dodajemy kalorię i lecimy dalej z tematem :-) [...]

no tak rozumiem po czesci ja takie jo-jo wlasnie mialem ze schudlem a potem po okolo pol rocznej przerwie na ktorej nie moglem cwiczyc i znow przybralem ale mi chodzi o fakt ze organizm "zapamietal " sobie ten okres i teraz sie broni zebym znow nie schudl - bo organizm redukcje "uwaza to za stan głodu ": -